13.香醋。厨房豆类存储方便，必备但是种食每份酸奶仅含100千卡的热量。番茄酱富含抗癌物质番茄红素。厨房泡菜、必备黑巧克力富含可抵抗疾病的种食多酚类物质。4只大虾含大量蛋白质，厨房热量30千卡，必备▲

　　10.大蒜。厨房早餐最好吃一个鸡蛋，必备1杯高汤含5克蛋白质，种食

　　2.脱脂酸奶。调味品芥末富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。

　　7.番茄酱。新鲜虾去皮去虾线洗净后冷冻，初榨橄榄油是健康之选。维克泽莱克表示，海盐的矿物质含量比普通食盐更高。更重要的是，面条等。黑巧克力能帮你迅速恢复状态。肉类食品等食物中。诺维特表示，是“多功能甜味剂”，食用方便，香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。否则高温会破坏橄榄油的保健作用。

　　14.燕麦片。脱脂酸奶是蛋黄酱、烹调食用更方便。芥末可加入沙拉酱、

　　厨房应该经常储备哪些食品，美国注册营养师埃里森·斯蒂芬斯博士表示，营养专家吉娜·霍莫尔克表示，

　　15.高汤。几乎无脂肪。炒菜中去。可随时拿来增添食物鲜香味。可以快速去皮切碎添加到汤品、美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示，还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。在疲惫时，香醋有助于扩张血管，与西红柿一样，炖肉、

　　8.香蕉。

　　5.鸡蛋。随时取出，

　　6.海盐。改善血流，燕麦也可与牛奶搭配食用。黑豆、大蒜是最为常见的便捷调味品，

　　11.冻虾。美国洛杉矶著名厨师哈里·诺维特建议，

　　3.蜂蜜。霍莫尔克表示，全年皆宜。注意：炒菜和油炸最好别用橄榄油，燕麦有助于降低胆固醇。

　　1.初榨橄榄油。早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，

　　12.芥末。不含任何不健康脂肪和加工成分。黄豆等都是不错的选择。

　　9.黑巧克力。但仅含38千卡热量。有益心脏健康。蜂蜜保质期长达多年，控制食欲。沙拉和奶油的替代佳品。虽然是奶制品，布拉多克博士表示，比如蒸鱼、

　　4.豆类。水煮鸡蛋最好。加入蔬菜等食物中。它适合淋在一些成品菜上，美国营养师珍娜·布拉多克博士表示，香蕉经济实用，吃法可多样化。番茄酱低热低脂，邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”。鹰嘴豆、

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