1、加强充分牵拉对侧肌肉，体育边呼气边向一侧屈体，锻炼双脚分开同肩宽站立。预防同时呼气。痔疮边呼气边向左侧转下肢。加强双腿伸直。体育反复数次，锻炼左右交替练习。预防屈右腿。痔疮仰卧，加强反复数次。体育坐地，锻炼
体育锻炼能促进肠蠕动。仰卧，
5、反复数次，
3、边呼气边后仰，然后将身体右转，双手叉握上举，双脚分开同肩宽站立。双手背后支撑，掌心向上，屈右膝，同时头部向右侧转反复数次，充分伸展腹肌。掌心向上，同时呼气。
4、将右脚交叉放在左膝外侧。背下垫一块软垫。左右交替练习。目视右后方。左右交替练习。
2、双手叉握上举，促进大便排泄，防止便秘。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧。
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