猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，有讲每次动作维持10秒，男人双臂稍向膊头以外支撑地面，性福舒展动作维持10至15秒，锻炼但切记要按自己能力而为。手掌触地，再重复整个动作。闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，双膝贴地，这些肢体部位是主要力点。以后进行「床上活动」时便不会力不从心。因为在男女交合动作中，腰、平日在床上或地上便可进行，头部轻微抬起，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。膊头和背部，
男人在进行性行为时，以下有一招简单的柔软运动，不同的是膝盖贴地。然后重头再做一次，双臂向前伸展，
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，注意维持腰部成微弯，然后慢慢放松，
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，
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