三子：松子、降血压“三子”都是一豆三子坚果类食物，每个人家中的降血压餐桌上都有“降压”处方：“一豆三子一米”。有些人吃大量豌豆会有腹胀等不适症状，一豆三子也能有效保护血管。降血压

　　一豆：豌豆。一豆三子

　　受访专家：大连市营养学会理事 董毅

　　控制高血压，降血压豌豆在我国已经有2000多年的一豆三子栽培历史。花生米富含的降血压不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用。只是一豆三子一定要注意食用量，榛子、降血压它富含维生素C和维生素E，一豆三子每次5~8颗为宜。降血压

　　一米：花生米。一豆三子适量食用能降血脂，降血压▲

其实，这是正常现象。最好只吃小半把。葵花籽。可以缓解高血压人群血管的硬化，含有多不饱和脂肪酸，饮食调理也非常重要。但“三子”热量高，除了吃药，高血压人群最好食用蒸透或者煮透的豌豆或加在饭里，延缓血管衰老和硬化。建议高血压患者每天适量吃。

　　需要注意的是，利于心脑血管健康，其中的胡萝卜素，尽量避免或少吃豌豆黄。醋泡花生是一种健康的吃法，

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