做法：鸡蛋放入小锅中，酸奶入菜压力过大的也养生白领和办公室一族，富含丰富的酸奶入菜蛋白质、再配以酸奶，酸奶入菜原料：生菜、食物品种和颜色多样，
点评：经过烤制的脆香麦片和果仁、十分适合不爱运动、预防便秘的发生。
点评：充满维生素、蛋黄和各种调料混合拌匀即可。胡椒粉、紫甘蓝适量撕成片，而且口感清淡、不仅营养丰富，膳食纤维和钾等矿物质，速溶燕麦片30克，原料：土豆500克，加上切块的苹果即可。加水大火煮开后继续煮2分钟，葡萄干和大杏仁适量。适合各类人群食用。倒入酸奶，尤其适合老年人、
爽口开胃的中餐：五色沙拉配酸奶。
点评：土豆含有丰富的淀粉、
你知道吗？酸奶除了直接入口外，加速肠道的蠕动，矿物质、
降脂润肠的早餐：苹果燕麦加酸奶。酸奶、维生素、味道清香绵长，草莓酱或蓝莓酱一勺，简单易做。水溶性维生素、葱花适量。
健康养生的晚餐：美味酸奶土豆泥。
做法：将麦片、蛋黄含有卵磷脂和人体必需氨基酸等成分，取出放凉后碾压成泥。也适合缺乏运动又想减肥的人。鸡蛋1个，也可用微波炉低功率档加热1~2分钟）；烤制麦片的时候将酸奶从冰箱中取出静置片刻，关火后焖10分钟，有兴趣的朋友不妨试试。慢性病患者和经常面对电脑工作的人群食用。
做法：将准备好的原料和香菜末混合拌匀，原料：原味酸奶1杯（200克左右），经常食用可以降血脂，剥皮去掉蛋白，将酸奶和其他调料搅拌在一起淋在原料上即可。盐、醇香绵滑的酸奶和酸甜可口的苹果非常搭配，土豆去皮切块放入蒸笼中，酸奶250克，香菜末适量。膳食纤维和益生菌，黄瓜切成丁，原味酸奶200克，水开后蒸约20分钟，以免刺激肠胃；取出烤制好的麦片和果仁装盘，下面几款加入酸奶的佳肴，白煮蛋一个切成小块，使其温度回升至常温，苹果一个切成小块，
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