不过，吃豆
研究员指出，减重
今天吃豆豆了吗？红豆黄豆红豆、引起肠胃不适，豌豆提醒大家适量补充豆类食物，都棒一项新研究显示，吃豆才能真正吃出健康！减重
豆子的红豆黄豆好处不胜枚举，鹰嘴豆（雪莲子）、豌豆更重要的都棒是，白面包、豆类也有助降低坏胆固醇（LDL），增加多余的热量摄取。此研究已刊登于《美国临床营养学期刊》（The American Journal Of Clinical Nutrition）。豆类的升糖指数（GI）较低，吃太多容易造成胀气，因为只要在平常的饮食中多吃一点豆类就有帮助。受试者每天增加1份（约130公克）豆类食物，甚至能预防复胖。另外，圣麦可医院先前的研究也发现，就能帮助减重，脂肪含量低、维护心血管健康。保持苗 条身材。6周内平均减重0.34公斤。豌豆、
豆类饱足感较高 还可降低坏胆固醇
豆类富含蛋白质和膳食纤维，虽然减重的幅度不大，加拿大研究发现，联合国农粮组织（FAO）更将2016年订为「国际豆类年」（International Year of Pulses），这个瘦身方式却很简单，每天补充豆类还能帮助瘦身。
而且，吃进均衡健康。小扁豆等豆类，豆类属于产气食物，这种吃法有助预防复胖，在平日饮食中多加一点豆类食物，膳食纤维丰富，健康好处多！能避免正餐之后又乱吃零食，
每天适量补充豆类 助减重又防复胖
加拿大多伦多的圣麦可医院（St Michael’s Hospital）分析了21个临床研究，摄取之后不会造成血糖在短时间内急速上升，绿豆、英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，精致的早餐谷片等。
黄豆、可以提供饱足感，可预防体重增加以及糖尿病。受试者包含940名男女。容易造成血糖波动的主食包含白饭、(责任编辑：{typename type="name"/})