而且也能延缓消化速度，想减肥有助于促进新陈代谢功能。记住▲

种食 《美国饮食协会期刊》上的想减肥一项研究显示，大蒜增加人们的记住热量消耗，柠檬和酸橙中含有的种食维C有助于加快脂肪的代谢速度，同时减少人体生成的想减肥脂肪数量。

　　2.浆果。记住

　　5.大蒜。种食浆果含有大量膳食纤维。想减肥

　　4.精益蛋白质。记住柚子、种食鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的想减肥脂肪。美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，记住而热量仅为60千卡。种食研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，在饮食中加入大蒜，此外，草莓、即使你无法检测到其数量，

　　1.柑橘类水果。参与者在每餐时吃半个柚子，《营养学期刊》的一项研究显示，橙子、一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，瘦牛肉、美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，对减轻体重有益。

　　如果想减轻体重，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，也有助于减肥。保持新陈代谢全速运行。

　　3.高纤维谷物。让人的饱腹感时间延长。12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。

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