2.浆果。种食美国加州斯克里普斯诊所的想减肥研究人员发现，
4.精益蛋白质。记住食用谷物早餐的种食女性体重超重的可能性要低30%。《营养学期刊》的想减肥一项研究显示，《美国饮食协会期刊》上的记住一项研究显示，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，种食有助于促进新陈代谢功能。想减肥让人的记住饱腹感时间延长。在饮食中加入大蒜，种食研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。▲
柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，此外，而热量仅为60千卡。浆果含有大量膳食纤维。大蒜增加人们的热量消耗，同时减少人体生成的脂肪数量。而且也能延缓消化速度，3.高纤维谷物。
5.大蒜。美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，也有助于减肥。即使你无法检测到其数量，草莓、橙子、
如果想减轻体重，一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，瘦牛肉、对减轻体重有益。
1.柑橘类水果。
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