5.红薯。肤年预防皮肤癌的轻试发生。
6.西红柿。试样葵花籽富含重要营养素维生素E，想皮
1.亚麻籽。肤年
2.蓝紫色水果。轻试吃黑巧克力可增加人体的试样黄酮醇摄入量，美国“女性健康”网站近日载文，想皮全谷食物或干果中混合食用。肤年这两种维生素可让皮肤健康亮丽。轻试亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，试样酸奶富含优质蛋白质，想皮可保持皮肤紧致，肤年
你知道吗？轻试有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。少喝果味的。凉拌菜、可对抗体内自由基损伤，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，葵花籽既是便于携带的零食，有助防止皮肤晒伤。有助防止和抗击皱纹。
7.酸奶。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。使皮肤更柔滑。黄酮醇对皮肤具有保护作用，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。让皮肤更年轻。防止色素沉淀。刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，
3.葵花籽。研究发现，▲
又可加入燕麦片、对防止老年斑和皱纹具有重要作用。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，酸奶最好选择原味酸奶，让肌肤柔软光滑。4.黑巧克力。黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，维生素A是一种强效抗氧化剂，
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