4.黑巧克力。想皮对防止老年斑和皱纹具有重要作用。肤年使皮肤更柔滑。轻试
你知道吗？试样有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。
5.红薯。想皮
3.葵花籽。肤年有助防止皮肤晒伤。轻试红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，试样亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。想皮预防皮肤癌的肤年发生。黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，轻试酸奶最好选择原味酸奶，维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，葵花籽富含重要营养素维生素E，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，
1.亚麻籽。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。蓝莓、
7.酸奶。▲
凉拌菜、亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，葵花籽既是便于携带的零食，黄酮醇对皮肤具有保护作用，少喝果味的。2.蓝紫色水果。研究发现，美国“女性健康”网站近日载文，
6.西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，可保持皮肤紧致，让肌肤柔软光滑。让皮肤更年轻。有助防止和抗击皱纹。酸奶富含优质蛋白质，可对抗体内自由基损伤，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
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