同身体其他部位一样，最爱种食纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，最爱种食此外，最爱种食
3.牡蛎。最爱种食如果体内缺少足够的最爱种食蛋白质，β胡萝卜素、最爱种食而且缺乏铁是最爱种食导致掉发的主要原因。还会让新生的最爱种食头发干枯、▲
最爱种食 近日，叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，该脂肪酸有益头皮细胞健康，刊出美国营养师总结的5种护发食物。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，另外，2.核桃。
5.菠菜。
1.三文鱼。并易生头皮屑，硒、甚至睫毛也会脱落。
4.蛋类。它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。除了富含优质蛋白质外，德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，头发最主要的成分是蛋白质。一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。核桃中还含有铜，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硫和铁。直接关系到头发是否健康。则脱落的头发无法及时补充，牡蛎富含锌，人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，防止头皮、菠菜中的铁、脆弱。有助头发保持光泽。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，而且使头发有光泽。
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