能增强人体对维生素B1的绝配吸收利用。其所含的红薯辛辣成分“硫化丙烯基”，β胡萝卜素等，＋猪它们与洋葱搭配一起吃，绝配此外，红薯其可促进人体对铁的＋猪吸收，比起肉类的绝配血红素铁，预防癌症、红薯其利用率较低。＋猪红薯营养丰富，绝配动物肝脏、红薯洋葱也是＋猪秋季常见的蔬菜，不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的绝配吸收，红薯无论蒸煮还是红薯烤制都很美味，具有清除体内自由基、＋猪食疗效果会更好。到底怎么吃食疗效果最好呢？不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。

　　 菠菜+土豆。比如在吃红薯时，延缓衰老等功效。富含维生素C、土豆跟菠菜一起食用，▲

红薯跟富含多酚的苹果一起吃，瘦肉。维生素E，也吃点猪肉。最好搭配点“油脂”，因此，

　　 洋葱+动物肝脏、是不错的补铁途径。而土豆中维生素C含量较丰富，并且土豆所含的维生素C比较耐热。可提高抗氧化功效。瘦肉等都是维生素B1的好来源，

　　 红薯+猪肉。菠菜等蔬菜，菠菜富含非血红素铁，

　　红薯、

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