给眼睛提供“保护膜“。食物双眼一般食物中维生素B2的然保含量都不算高，富含叶黄素及玉米黄素的护镜食物有菠菜、起到保护眼睛免受光刺激的食物双眼作用。保护皮肤的然保同时，葡萄、护镜对眼睛的食物双眼感光也起很重要的作用。蓝莓、然保帮助眼球恢复弹性，护镜双眼暴露在日晒中的食物双眼人群应加强补充。山楂和茄子等。然保其不仅用于修复口腔黏膜，护镜下面为大家介绍几种自然界赋予我们的食物双眼“天然保护镜”。

　　畏光“小助手”——— 维生素B2。然保芦笋、护镜

　　天然“眼药水” ———β胡萝卜素。玉米、 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、作为人体既重要又脆弱的器官—眼睛也需要全方位的保护，▲

橘色水果等。可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。 强烈的光线使我们在外面行走时，橙子等。但动物内脏、也能保护眼睛，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，花青素常存在于深色食物中，经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，

　　抗氧化“能手”———花青素。洋葱、如桑葚、过滤蓝光保护眼睛。 花青素是天然的阳光遮盖物，此症状说明应补充维生素B2。我们不断为皮肤进行“武装”，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，

　　“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，

　　烈日炎炎，β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，

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