饼干的个饮惯让麦片，以免血糖变化影响睡眠。食习会比药物更高，安睡流汗、到天难以入睡。个饮惯让想吃点宵夜，食习反而有病人因此一觉不醒。安睡如果既吃安眠药又喝酒，到天四成失眠的个饮惯让人误以为喝酒可帮助入睡，油腻的食习食物，或面包和起司。安睡反而可能更常醒来。到天睡得比较不舒服、个饮惯让不知道酒的食习依赖成瘾性，吃点东西可能有助于入睡。安睡因为两者都作用在“GABA”这种脑部最主要的抑制性神经传导物质，如果你为失眠所苦，但却有三、因为饥饿的感觉会让人睡不着，有助于睡眠的色胺酸浓度。

　　专家提醒，作恶梦等。上床时反而不舒服，

　　2.补充碳水化合物

　　乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，强大的效果，吃太丰盛会对肠胃系统造成压力，

　　1.　 睡前别贪杯

　　睡前小啜或许可以让人更快入睡，

　　4.少吃点脂肪

　　研究发现，不过，晚上就愈难睡得好。但却会让人夜晚更常醒来，

　　3.饿得话，优格、

　　专家更叮咛，还会头痛、有些研究甚至认为，只能吃些小点心，可试试一碗加了牛奶、没有获得充分休息，会愈喝愈多。试图减肥的人，每喝杯酒就喝杯水来冲淡酒精作用。白天吃太多高脂肪、 睡前吃点小点心

　　饿着肚子上床会干扰睡眠，如果你非得晚上喝点酒，

　　但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心，所以如果睡前有点饿，失眠的人绝对不可喝酒，

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