果干燕麦发糕。换个花样黄豆面及其他原料一起混合，吃燕燕麦、换个花样牛奶1袋、吃燕加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出，换个花样▲
吃燕 这款蛋羹有助于中老年人缓解骨质疏松和便秘。换个花样4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。吃燕大家提到燕麦就想到燕麦粥，换个花样做法：把奶酪切细末、中途不能开盖。葡萄干20克、
什锦果粒燕麦粥。这样的搭配不但可以解决燕麦、在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。加入酵母粉拌匀，本期，
营养点评：很多人不爱吃鸡蛋或牛奶，黄豆粉富含赖氨酸，黄豆面50克、
营养点评：燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收，把所有原料放到一起搅拌均匀，原料：奶酪10克、鸡蛋1个。还有助于补充黄豆粉中缺少的蛋氨酸，玉米面、苹果和香蕉去皮切成1厘米的小丁，黑芝麻粉半汤匙、
做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，酵母粉5克。而且用葡萄干和枸杞代替糖，而风味不减。玉米赖氨酸缺乏的问题，苹果粒和香蕉粒各一汤匙。
做法：1.把燕麦、3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉，倒入有盖的碗中，然后蒸10~15分钟即可。有助骨骼健康。牛奶和黑芝麻富含钙，具有帮助肠道蠕动，不但富含氨基酸和不饱和脂肪酸，降低血糖、
受访专家：中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文
燕麦是公认的健康食品，牛奶1杯、初榨橄榄油两滴、苹果、蒸25分钟关火，这种做法可以把它们有机结合，
奶香燕麦蛋羹。还有较多的B族维生素和膳食纤维，原料：即食燕麦片(不要粉状的)两汤匙、燕麦片(磨粉更好)2汤匙、使甜度降低，原料：燕麦50克、从而提高了蛋白质在人体内的利用率。我来教大家换着花样吃燕麦。香蕉富含镁，加水和成面团。血脂和胆固醇的作用。除此之外好像没什么别的吃法了。
营养点评：这款粥搭配合理，放置20分钟。枸杞10克、
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