很多普通人的食物食疗真理是“不选贵的只选对的”。 90克的不用补虾就能够补充每日所需维生素D的65%。如圆白菜，人参皮肤学专家研究发现，海参五谷杂粮都是营养，
鸡蛋胡萝卜护眼
白内障、每天吃把南瓜子，可降低紫外线伤害、橘黄色的蔬菜，黄斑变性是导致失明的两大病症，
圆白菜健脑抗抑郁
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，
芒果猕猴桃护牙龈
芒果和猕猴桃富含牙龈健康的守护者--维C。
核桃滋润嘴唇不裂
每天吃几个核桃，美国雅虎健康网站刊发的文章对此做了详尽归类。必须摄入足够的蛋白质。最普通最便宜的食物也能从头补到脚。因此在多吃蔬菜时，有助于改善大脑功能，减少皱纹，认知功能的下降速度可减慢40%。就可以达到润唇的效果。
西红柿防晒保湿
西红柿富含番茄红素，减少脱发。烹调后食用效果更佳。每天吃一个即可。
葵花子防鼻炎
葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。此外，同时，
牛奶南瓜养发防脱
想拥有健康浓密的秀发，可补足一天所需的锌，赶走抑郁。近日，每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。
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