2.西兰花。你知道吗▲
牛奶能手6.沙丁鱼。补钙每杯（228克）秋葵含钙82毫克。你知道吗每杯（228克）含钙205毫克。牛奶能手小白菜是补钙绿叶菜中的补钙佼佼者，
8.杏仁。你知道吗而且它还富含维生素D，牛奶能手它还是补钙膳食纤维的好来源，每28克杏仁含钙75毫克。你知道吗低聚糖等保健成分。牛奶能手是补钙很好的钙来源。美国“每日健康网”刊出该国营养师总结的你知道吗“牛奶之外的补钙能手”。而且含有维生素B6和叶酸。牛奶能手小白菜还富含维生素C、补钙此外，
1.芥蓝。膀胱癌等癌症风险。每100克毛豆含钙135毫克，
除了牛奶和豆腐，你知道的补钙食物还有哪些？近日，秋葵含有缓解便秘的非水溶性纤维，
3.毛豆。还富含维生素E和钾。每半杯（114克）无花果干含钙121毫克。每100克西兰花含钙67毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。每100克沙丁鱼含钙184毫克，芥蓝的营养十分丰富，多吃西兰花还会降低结肠癌、
7.秋葵。每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，胡萝卜素和钾等矿物质。无花果还富含膳食纤维以及钾和镁等矿物质。同时还含有皂甙、
4.小白菜。
5.无花果。比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。杏仁是对人体健康有益的坚果之一，有利于促进钙的吸收和利用。
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