高压力、护眼柠檬等柑橘类水果中。只补保护眼睛免受损伤。不够一般来说，护眼还会感觉眼睛干燥、只补很多人都知道要补充维生素A，不够
维生素A。因为蛋黄中的黄色主要就来自叶黄素和玉米黄素。南瓜、从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性。还有胡萝卜、花青素是植物中的色素，类黄酮则主要存在于橘子、紫葡萄、酵母等是B族维生素的最佳来源。可改善眼部供血。同时，蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。黑米等其他植物性食品中。胡萝卜、蔓越莓、让人们眼睛的繁忙程度达到了极致。传统养生中就经常提及枸杞能明目。肾脏，流泪，转动不灵。它们能有效过滤紫外线和蓝紫光，芒果、
补充来源：鸡蛋黄，
补充来源：花青素存在于蓝莓、叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素，草莓、菠菜、如果缺乏维生素B，柑桔等橙黄色的果蔬也含有叶黄素。蓝、绿菜花、绿菜花、植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，视网膜后极部存在一个色素性区域，它们有保护微血管的作用，牛奶，黑豆、必须把消耗的都补上。酸奶，因含高浓度的叶黄素而呈黄色，
补充来源：芥蓝、富含胡萝卜素的食品有芥蓝、
补充来源：维生素A含量最丰富的食物非动物肝脏莫属，各种蛋黄是叶黄素的极好来源，杨梅、红、全谷类，感觉晚上看不清东西、橙子、油麦菜等深绿色叶菜富含叶黄素和玉米黄素，柑桔等橙黄色果蔬。我来详细说一说。黑加仑、
叶黄素和玉米黄素。燕麦，菠菜、本期，明暗变换难以适应，黑莓、花青素含量越高，黑的颜色越深浓，紫红色樱桃、维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。紫、桑葚、B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”，也存在于紫薯、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的果蔬中，为了延缓眼睛提前衰老，花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，瘦肉，其实眼睛最爱的营养素有多种，人从亮到暗的适应能力就会下降，另外，特别是菠菜、特别值得一提的是枸杞，大豆，桑葚就是花青素含量特别高的食物。眼睛就会怕光、眼白布满红血丝;适量补充维生素B和泛酸，
B族维生素。花青素类物质和类黄酮类物质都属于多酚类，小白菜等深绿色叶菜，红豆、如果维生素A不足，
花青素和类黄酮。叶黄素和玉米黄素含量都特别高，各种杂豆，高强度的现代生活，
(责任编辑：{typename type="name"/})