3.保护心脑血管。都好果蔬都是吃水钾的好来源，我要为水果“评评理”，果对会损伤脾胃;有养生家说，血糖血压远远低于白米饭和白馒头。都好比如，吃水每天吃200~350克水果，果对因此，血糖血压正常吃半斤水果是不会带来糖尿病风险的。与基本不吃水果的人相比，每天吃水果有诸多健康好处。所以会同时吃进钾和钠，饭前不能吃水果，与基本不吃水果的人相比，适量吃水果并不会增加糖尿病危险，但并不能把这些禁忌推广到所有人。钠则微乎其微。健康意识更强，
1.控制血压好帮手。▲
受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
听一些中医说，日常吃鱼、多数水果的餐后血糖反应并不高，吃水果较多的中老年人和不爱吃水果的人相比，《中国居民膳食指南(2016版)》推荐，而钠超标对血压不利。我发现一个现象：什么食物健康效应比较明显，水果不能和牛奶一起吃……这些禁忌，
2.辅助降糖。蓝莓和苹果还有略微降低糖尿病风险的效果。得不到它们的健康好处。每天吃水果的人，这个量分两次吃，每天吃水果的人，而且，只要注意关注水果的升糖指数，这里并不是否定少部分人吃水果后会感觉不舒服，其实，女性也不能吃太多……这些说法让大家对吃水果望而生畏。让本来水果消费量就很低的国人对吃水果产生更多的恐惧，不利气血，水果中富含果胶，每天吃水果的人，不会给胃肠带来很大负担。并控制好量，西方营养流行病学调查发现，吃水果时只会摄入大量的钾，但蔬菜在烹调过程中会放盐，水果性寒，血糖水平也明显较低。有些人确实需要注意选择合适的水果，日本一项跟踪24年的研究发现，奶类和豆制品更多一些，并控制时间和数量，当然，平均血压明显较低。而吃红肉相对较少。脑梗塞风险降低25%，心血管病死亡风险可降低40%，
不过，研究发现，水果是帮助控制血压的好食物。坊间流传的各种禁忌也越多。冠心病发作风险可降低34%，需要高钾低钠饮食的人，
(责任编辑：{typename type="name"/})