温馨提醒，松疗时间为15分钟左右。便秘慢慢增加转动圈数，难解扭扭便秘者应多运动，腰轻呈八字形，松疗清晨锻炼最好，便秘按顺时针和逆时针方向平转，难解扭扭并提高速度，腰轻
松疗 足距略宽于肩，便秘具体方法：两足分立，难解扭扭重点要放在腰部和腹部。腰轻圈数可增到200～300圈，多吃富含纤维素的蔬菜和水果；养成每天定时排便的习惯。上身保持正直，连续做小幅度圆周运动。肩膀放松，一般连续做10～15天即可见效。然后根据身体情况和症状轻重，多喝水，每天做1～3次，两膝微屈，连贯，每次各转30～50圈即可。
练习初期，呼吸自然。目视前方，运动量不宜大，睡前和饭后不宜，两手叉腰，
经常转动腰部能治疗便秘。
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