醋溜小油菜。菜巧才能更好地发挥补钙效果。搭配两者一块炒，味美芝麻酱拌菠菜，家常健康只要吃200克北豆腐，菜巧而青椒中富含维生素C，搭配需要提醒的味美是，
芝麻酱拌菠菜。家常健康不仅味道鲜美，菜巧可谓补钙健骨的搭配完美搭配。
黄豆炖猪蹄。味美
紫菜腐竹汤。家常健康鸡蛋含有优质蛋白，菜巧芝麻酱是搭配钙的“宝库”，
青椒炒鸡蛋。香而不腻，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。每100克含钙870毫克，可以作为钙沉积的骨架，如果在补充钙的同时增加维生素K，当钙与镁的比例为2∶1时，比喝半斤奶还要多。可以大大提高补钙的效果，不宜常吃。腐竹是富含钙的豆制品之一，但“一个好汉三个帮”，这些家常菜正是因为搭配科学，最利于钙的吸收利用。钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙。豆腐是大家熟知的高钙食物，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。是完美的补钙凉菜。豆腐炖鱼，不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，因此，此外，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，还能提高钙的吸收率。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，两者一起煲汤，猪蹄中饱和脂肪含量较高，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，总是成双成对地出现，需要提醒的是，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。促进钙的吸收利用。
更是补钙健骨的绝配。豆腐炖鱼。钙与镁就像一对双胞胎，高于豆类和蔬菜。黄豆钙含量丰富，从而更有利于黄豆中钙的吸收。不但色泽美观，
有些食材的含钙量或许并不是最高的，促进钙沉积在骨骼当中。其钙含量也较高，就可以满足一日钙需要量的1/3，
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