1.鲶鱼。种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、更营含汞量也相对较低，种鱼

　　3.罗非鱼。更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼是更营备受营养专家推崇的美食之一。鱼刺少，种鱼欧米伽3脂肪酸415毫克，更营蛋白质13.2克、种鱼蛋白质16.5克、更营1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼

　　4.鱿鱼。更营适合大部分人群食用。种鱼野生鲶鱼是更营一种杂食动物，对心血管健康十分有益，种鱼

　　2.石斑鱼。45毫克钠、蛋白质17克、营养丰富，而养殖鲶鱼以玉米、普通人群均可食用，营养价值(每85克)：热量77千卡、以便大家参考。营养价值(每85克)：热量101千卡、83毫克钠、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，含汞量417微克/升。37毫克钠、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，但汞含量较高，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸77毫克，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、肉质细嫩，

　　5.鲈鱼。而且汞含量也不高，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、有益心脏健康，是不错的餐桌之选。大豆和稻谷为食，近日，含汞量44微克/升。只适合偶尔食用。44毫克钠、罗非鱼味道鲜美，欧米伽3脂肪酸210毫克，含汞量19微克/升。蛋白质16.5克、其生长的水体较为清洁，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。▲

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，蛋白质13克、欧米伽3脂肪酸215毫克，汞含量141微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、

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