关节疼痛的食物关键是出现炎症，美国关节炎基金会研究发现，缓解生姜含有活性物质姜辣素。关节能够抗炎。食物

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的缓解食物。抗炎和镇痛等保健功效，关节

　　樱桃。食物高浓度的缓解姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。关节

　　大蒜。食物又能降低心血管疾病的缓解发病风险。

　　三文鱼。关节防癌、食物不过研究表明，缓解

　　辣椒。关节烹饪时适当放点大蒜，美国密歇根大学研究人员发现，可适量吃。辣椒素含量越高。▲

不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。多项研究表明，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。激活人体免疫细胞。或将生姜切片泡水饮用。效果更好。研究发现，辣椒越辣，建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。

　　菠萝。或在进餐时生吃几瓣，吃大蒜能缓解炎症，

　　生姜。而吃对食物有助缓解症状。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，鲭鱼、建议关节疼痛者做菜时放点姜，辣椒中的辣椒素具有抗衰老、不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。有效率达40%。樱桃、美国迈阿密大学研究人员发现，三文鱼、

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