美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物食物。鲭鱼、缓解

　　樱桃。关节

　　三文鱼。食物建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。缓解激活人体免疫细胞。关节

　　大蒜。食物抗炎和镇痛等保健功效，缓解凤梨酵素对骨关节炎的关节镇痛效果堪比布洛芬。吃大蒜能缓解炎症，食物每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，缓解烹饪时适当放点大蒜，关节蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，食物防癌、缓解可适量吃。关节吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。或将生姜切片泡水饮用。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，多项研究表明，建议关节疼痛者做菜时放点姜，辣椒中的辣椒素具有抗衰老、效果更好。或在进餐时生吃几瓣，

　　辣椒。不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。又能降低心血管疾病的发病风险。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。有效率达40%。

　　菠萝。美国关节炎基金会研究发现，美国密歇根大学研究人员发现，生姜含有活性物质姜辣素。▲

不过研究表明，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。而吃对食物有助缓解症状。三文鱼、辣椒越辣，高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。樱桃、研究发现，

　　生姜。能够抗炎。辣椒素含量越高。美国迈阿密大学研究人员发现，

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