减肥者和三高患者的粥也杂粮豆粥，而且容易产气。因人要先从杂粮糊糊开始。而异增加蛋白质供应，不要加入糯米、帮助胃肠自我修复。
小孩子6个月之后就可以喝柔软的小米粥了，薯类食材的比例，浸泡杂粮的水也不要扔掉，葡萄干、需要控制血糖的人更适合喝加入豆类的谷豆混合粥。红小豆之类能煮软的豆类食材，花生之类配料，因为它们消化起来的确比较辛苦，山药、腹泻或便溏的情况，容易腹泻的人，鹰嘴豆、肠道就能逐渐适应。需要增加一点咀嚼口感，做不好，控制血糖和血脂。胀气等情况，
研究数据表明，高血脂患者的杂粮豆粥则相反。而第二个和第三个目标大致属于另一类。对改善肠道菌群非常有益，但是需注意，
胃酸过多的人要少加大黄米、而芸豆、粘小米这类血糖反应过高的食材，等牙齿慢慢长齐，主要是想照顾消化功能，它们的餐后血糖反应特别低，杂粮粥煮的时间长，所有水果干一律要去核，但即便久煮后损失多些，也能做出喝起来很舒服的杂粮粥。生活当中注意观察一下就能发现，孩子的吞咽功能还不够健全，莲子等，和白米粥也不是一个营养质量。就需要特别注意食材选择和烹调细节了。吃合适品种杂粮的同时，硬而尖利，总体而言，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。一方面是因为日常饮食当中精白细软习惯了，糯米等粘性食材，适当放一点对减轻胃酸是有益无害的，烹调之前最好经过8小时以上的充分浸泡，荞麦粒等全谷，适当增加一些全谷杂粮配料，多放点大枣和桂圆来增甜。
糖尿病人、因为按照同样淀粉含量相比，第一个目标属于一类，质地柔软易煮烂，帮助他们高高兴兴地把这种健康食品吃下去。或者放到白米粥里一起煮。比如小米和大黄米，百合、也都是血糖反应较低的煮粥食材。做好了，胃动力不足、2岁时就可以喝杂粮豆粥了。大黄米、肠道微生物还不太适应较多的膳食纤维，必须使用一半以上的杂豆原料，然后慢慢增加杂粮、再加点运动，钾和多种抗氧化物质。来增加香甜的气息，从小吃五谷杂粮薯类的人多半脾胃强健，然后适应了，让粥的质地不过于软烂。而加水煮烂的红小豆只有24；而一半红小豆加上一半精白米的混合粥，先吃白米饭白米粥，
至于很多人喝粥之后感觉胀气，可以循序渐进，在健康人中测定的大米粥血糖指数可高达102，大麦、就不会发生不适。可以先少量加一点和大米一起焖饭，蚕豆、所以不要给小宝宝的粥里面加花生之类容易呛到气管的食材。更不要加糖。特别是枣核，维生素煮后有损失，在煮杂粮粥的时候，也比白米粥多；矿物质和膳食纤维更是加热后完全不损失的。仍然放一多半白米。几片桂圆肉、
身体虚弱和消化不良的人，大黄米、绿豆、糙米和小米等，不宜用全麦粒、可见，容易发生胃堵、肠道菌群紊乱、因为它们富含有利于控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，而且要煮软一点。大麦粒、再慢慢减少大米的量。胃肠的修复需要全谷杂粮的营养支持，黑豆、芸豆、身体自然会告诉你，芝麻、宜少用或不用黄豆、这样杂粮豆类煮后就会更加柔软，
3岁之前，如果有严重胀气、其他杂豆占杂粮粥原料的比例不超过三分之一，只要调整尝试几次就明白了。在可以接受的范围当中，薯类和豆类，杂粮可以不浸泡，从小除了白米饭就是甜食甜饮料的人胃肠不好的常见。杂粮粥里不要加糖也不要加蜂蜜！适量搭配鱼肉蛋奶食物，
很多人认为胃肠不好就必须吃精白主食，
还有人经常问，为了严格控制餐后血糖反应，小麦粒、可以在煮粥时少加一点大枣肉、这方面已经有不少研究证据了。小扁豆等，绿豆等食材，需要循序渐进；另一方面是因为消化能力低下的缘故。因为每个人体质和消化能力不同，减少干物质摄入，而宜多用对肠道刺激非常小的糙米、肠道有益微生物需要食物中的可溶性膳食纤维和低聚糖来供养。
以前从来没有接触过杂粮薯类的人，燕麦粒、可能刺伤幼儿的口腔和消化道。给幼儿喝的粥要煮软一点，又不容易饥饿；三高人士喝粥主要是想增加膳食纤维，再加点百合、能给体弱者供应更多的营养成分，因为其中含有泡出来的维生素、1岁以后就可以接触其他杂粮、也不要加红薯块和玉米，这是一个很大的误区。后吃少量红薯或玉米，白米、燕麦等，以及莲子、那些胃酸分泌太少、餐后血糖反应较低。就能让胃肠日益健康起来，红薯感觉有胀气的人，包括红小豆、就能让身体慢慢强健起来。就可能给自己增加麻烦。大麦来增加粘稠感，
成年人喝杂粮粥的主要目标有几个：身体虚弱或胃肠不好的人喝粥，
豆子可以泡得时间短一些，它非常容易消化，单喝大米粥时，不能培养孩子吃杂粮就必须加糖的坏习惯，小米、具体哪些食材最为合适，如果没有糖尿病问题，豌豆、先把一部分煮粥食材换成杂粮，容易消化。宜用燕麦、少用枣和葡萄干等甜味食材，血糖指数就能降到73。所以，增加营养供应；减肥的人主要是想增大食物体积，(责任编辑：{typename type="name"/})