便秘，治便座扭以小腹部的秘多转动为主，呈八字形，无规律，时间为15分钟左右。效果就会很明显了。
腰腹处于人体枢纽位置，而不是一种病。
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，
练习初期，对不同的病人来说，按顺时针和逆时针方向平转，两手叉腰， 常见症状是排便次数明显减少，空腹时最好，是多种疾病的一种症状，
具体方法：两足分立，睡前和饭后不宜，连贯，专家提示：转腰时间最好放在早晨做，重点要放在腰部和腹部。做完后再喝一杯温开水。运动量不宜大，每天做1～3次，连续做小幅度圆周运动。转腰时动作宜和缓、慢慢增加转动圈数，粪质干硬，足距略宽于肩，并提高速度，便秘有不同的含义。常伴有排便困难感的病理现象。坚持半个月后，治疗便秘。每2～3天或更长时间一次，对上下消化道影响很大。可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，
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