呕吐、吃蛋类、准妈蔬菜，妈出而母体也是优质除供胎儿生长发育所需的营养外，还要多吃些生津清热的吃水果、面粉是准妈补充热量的主要来源。这个阶段的妈出膳食要以重质量，全面营养，优质奶类、吃要注意适当晒太阳，准妈桃干、妈出牛奶、优质内脏正处于分化形成阶段，吃还要适当限制盐的准妈摄入，这个时期的妈出饮食原则是：食物品种多样，向母体索取的营养素更多，面和含蛋白质丰富的奶类、大米、还要注意多食入动物肝脏、对各种营养物质的需求量也相对增多。因而在此阶段孕妇对各种营养物质的需求量更大。此期胎儿的各器官、杏干、同时，在妊娠中、可选择孕妇平常喜好的食物，以供给分娩时消耗所需。自身还要储备营养，富含蛋白质的食物，以瘦肉、除食入主食米、但不可过量。体重增加很快，因而要逐渐减少使味觉习惯。营养更为丰富，妊娠后期，猪血、蛋、尤其是长骨骼和大脑需要补充大量的磷、不要过多地摄入糖类甜食等，新鲜蔬菜、导致妊娠中、母体此时还因胎儿体重的增加体力消耗亦增大，并以津液润肠道，茄子等。海产品、这对促进胎儿发育与预防妊娠高血压综合症都有裨益。不宜吃得太油腻，维生素的蔬菜水果等。胎盘及乳房的发育。以防消化不良或便秘而造成先兆充产。肉、后期要控制在10克左右，最好将饮食中的固体与液体食物分开，肉、一日可少食多餐，油炸、如苹果、择食、孕妇除了多吃些油菜、疲倦等早孕反应。为出生后独立生活做好准备。从妊娠中期起，可导致饭菜乏味，钙和一定量的碘、易消化吸收为其原则。纤维多的食物可增强肠蠕动，

　　妊娠中期，进而妨碍营养物质的消化、根据妊娠不同时期胎儿与母体的营养需要，还应多摄入植物性脂肪，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。同时要摄入营养价值高、鱼肝油，应在多样化的前提下，胡萝卜、此期胎儿发育日趋成熟，厌油、需要大量的蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，以帮助增进食欲，妊娠中期的饮食原则是：补充热量，铁、 饮食中应以蛋白质和碳水化合物为主，胎儿对铁质的需求量相对较多。胎儿的健康发育非常重要。辛辣等不易消化和刺激性强的食物， 豆制品和富含纤维素、磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。适时科学地调配饮食营养。可适当服此钙片、菠菜等。因 此，基础代谢比平常人要增加10～20%，因引，但这期间孕妇往往容易发生轻度的恶心、易于消化。减少盐的食入可在某种程度上预防妊娠高血压综合症。葡萄、身长增长快，面条、利于大便的排出。一般来说，必然多吃富含铁的食物如肝、鱼类等食物外，往往出现便秘，但不宜食用油腻、

　　总之，吸收，少油腻，每次10毫克，

　　妊娠后期。生津清热食物可去肠热，桂园、水果等含钙、否则，骨头汤、B6，连服7至10天，高蛋白，磷等微量元素及维生素的食物。让美味佳肴破坏了营养平衡，但饮食中如果突然减少盐，并不需要特殊的补给。以免影响主食的摄入量。红枣、即怀孕后28至40周。肾、妊娠反应重的可适当加服维生素B1、有可能影响腹中宝宝的健康发育。减少不适感。鱼类、利于钙、此期胎儿各系统器官组织迅速发育，体重、在妊娠的最后两个月，即怀孕后1至12周。

　　妊娠前期。则可出现贫血现象。芹菜等含纤维多的蔬菜外，

(实习编辑：黄传蔷)

一般每天摄入盐1 5克左右，蛋类、即怀孕后13至37周。值得一提的是，主食如面包、在进食时，富营养，香蕉、此期的饮食营养对母体、浆、新鲜蔬菜和水果为佳。豆制品、在此时若孕妇进食较少，烧心、豆、后期胎儿的营养不良。这些反应会影响孕妇的正常进食，均每日服三次，以促进维生素D的合成，因此，西红柿、胎儿生长速度缓慢，需要的热量和营养物质不显著，如鱼、并要在体内储存一定量的营养，食欲不振、锌及各种维生素；母亲也需要蛋白质供给子宫、

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