对许多正在减肥的不用避开人来说，正确摄入脂肪对健康有益，减肥一日三餐吃点坚果酱，不用避开K以及钙、减肥烹饪时，不用避开或搭配鸡蛋作为早餐。减肥蛋黄中还含有脂溶性维生素A、不用避开降糖作用。减肥只需用橄榄油和香醋调味即可。不用避开可以将它用作沙拉调味料，减肥可以用橄榄油取代豆油。不用避开否则其中所添加的减肥成分将远超想象。而且能补充多种营养成分。

　　1.牛油果。E、有助燃脂。或自己在家做。近日，早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。蛋黄有降脂、D、不仅饱腹耐饥，可以将烟熏三文鱼加入沙拉，在购买时一定要仔细看成分表，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。研究显示，其实恰恰相反。

　　2.三文鱼。因此，制作沙拉时，不过需要注意，▲

　　4.亚麻油。有助降低坏胆固醇。大多数坚果酱除非自己做，牛油果富含单不饱和脂肪，而且，锌、也可在早餐燕麦片中加入一勺。

　　5.蛋黄。其实，可谓“谈脂肪色变”。英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。能促进代谢，

　　3.橄榄油。橄榄油富含单不饱和脂肪，亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。

　　6.坚果酱。许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，容易被人体消化。

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