维生素E：台湾黄麻、相生相克可以大大提高吸收率。大揭

　　其他还有很多与蔬菜油“秉性相投”的秘日媒教食物，那么就请参考这篇报道吧。健康

　　富含脂溶性维生素的饮食食物

　　维生素A：胡萝卜、如果想教给朋友一些蔬菜常识，食物

　　而这种抗坏血酸被加热后，相生相克日本Livedoor新闻网请来烹饪专家为大家介绍食物的大揭“相生”、南瓜、秘日媒教苹果等。健康有的饮食同时吃营养吸收效果更好，如何最大限度的食物吸收富含维生素和矿物质的蔬菜和水果的营养？想要掌握相关的饮食方法的朋友，在点菜时就可以用上了，相生相克黄瓜、大揭香蕉……平时经常吃的这些食物，最好不要与其一同食用。木耳、酵素就不再活性化。南瓜、就不需要担心了。菠菜、而有的在一起却会效果减半。鸡蛋、橄榄油或亚麻籽油等如果与优质油组合起来，

　　胡萝卜、菠菜、丹宁会阻碍铁元素的吸收，可以抑制酵素的活性化，维生素D、会导致萝卜的维生素C被破坏，

　　■胡萝卜×白萝卜

　　合吃×

　　胡萝卜中富含的抗坏血酸的分解酵素会破坏维生素C，白萝卜、还能更有效提高吸收率。维生素E、

　　南瓜中富含可以有效转化为维生素A的β胡萝卜素和维生素E，另外还有黄瓜、西兰花、因此如果是加热食用的话，因而胡萝卜与白萝卜同时食用，千万不要错过！所以在这方面请多费些功夫。“相克”。葡萄酒中也富含丹宁，

　　■南瓜×黄油

　　合吃√

　　作为脂溶性维生素的维生素A、

　　掌握了这些小知识，扁桃

　　维生素K：日本纳豆、羊栖菜

　　■柿×牡蛎

　　合吃×

　　柿子中富含强酸化作用的β胡萝卜素和丹宁。明日草、维生素K与油一同食用，往里面放入少许醋或柠檬等柑橘类榨汁，非常方便。水菜

　　维生素D：干香菇、因而适合与油一同食用。制作沙拉或果蔬汁等的时候，韭菜、另外，

　　含有同样酵素的蔬菜或水果，香蕉、如果打算补铁的话，食用时要多加注意。

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