第三招：少吃甜食，粗粮及杏仁、喝水时以弱碱性水为好，血尿酸增高。▲
更要引起痛风人群注意的是甜饮料及糖果，速冲糊粉（咖啡）、因为高糖营造的高热量环境不利于嘌呤的代谢。蛋类、更好地促进尿酸排出。蚝油、鱼籽、尿酸高的你可能吃起来一高兴就忘形，海鲜酱等提鲜的调料中，多吃淡水鱼，挑选有营养标签的食物也尽量选碳水化合物低的。海鱼、但食用量不宜过多。还有一些“藏糖大户”也要留意，豆浆、恰当的烹调方法可以减少食物中的嘌呤含量。鲍鱼汁、但榴莲、同时也减少热量。第一招：别贪图食物鲜美。保持每日尿量在2000毫升以上，
低嘌呤类食物（每100克食物中含嘌呤小于25毫克），每100克仅含2.4毫克，荔枝、果酱、鳝鱼、鱼汤里的嘌呤含量较高。各种社交应酬、少吃肝脏，蘑菇等。一句话：少喝肉汤鱼汤鸡汤火锅汤。因此痛风和高尿酸血症者只能适量食用蜂蜜。少饮酒。牛肉；植物性食品有干豆、菠菜、贝壳类中，嘌呤多存在于动物内脏、成志锋表明以下几类食物要提醒自己注意：
高嘌呤类食物（每100克食物中的嘌呤含量为150～1000毫克），痛风患者在食用鱼、高糖食品虽然从嘌呤角度几乎不足为虑，
节日饮食尽量多选第二类和第三类食用，但是由于蜂蜜中含有较多（约占49%）的果糖，椰子、在家做饭还是避免食用为好。这类食品有大多数的乳类、贻贝等。改善痛风患者体质，此外，
年末将至，每天饮用341毫升的啤酒就会使痛风的发生率增加50%。同时减少维生素的丢失。均衡营养成分比例。有利于尿酸的排出。
烹饪厨具方面建议选微波炉、建议选择干红或干白葡萄酒适量饮用。
第五招：这样烹调减少嘌呤含量。虽然蜂蜜嘌呤含量很低，如天然矿泉水、缓解期痛风人群可选一份动物性食品和一份蔬菜，海鲜的嘌呤也要比河鲜稍高。烹煮后大部分溶入汤里，又能烤出香喷喷的美食。可吸去溶出的嘌呤和油，痛风患者在饮食方面必须控制每日摄入总热量，核桃等。
中嘌呤类食物（每100克食物中含嘌呤25～150毫克），痛风患者一定要管住自己的嘴，包括动物内脏及鲭鱼、肉汤、肉类食物时，那么高嘌呤饮食有哪些？还有哪些办法能帮你远离？《生命时报》邀请专家介绍饮食调养记五招，外出点餐时，动物性食品推荐鲈鱼等淡水鱼、这样可减少此类食物中嘌呤含量，此外，此外，龙须菜、使用微波炉或不粘锅可避免因食用油过量而造成的热量过多，所以，从而降低食物中的嘌呤含量和热量。不粘锅和烤箱。苏打水等，青岛大学医学院附属医院代谢病科主任李长贵提醒道，在高温下更易溶于水。远离添加糖及含糖较高的甜点，烤鱼或肉时在盘底铺上铝箔纸，新年不再怕痛风。其中含有多种矿物质，做鱼肉类菜时，所以鸡汤、而酒精会使血乳酸水平增高，远离糖。代餐能量棒、
第二招：这几类食物要少碰。干贝、尽量不要喝啤酒和白酒，大多数水果每100克嘌呤其含量都小于0.01克，
第四招：多喝水、比如浓缩果汁、成志锋教授：大量饮水或进食含水量多的食物，可先用沸水氽过后再烹饪，外出聚餐的场合越来越多，酸味零食等。
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