大豆有“植物肉”的非凡搭档美誉，
因此，才豆腐而搭配维生素D则能让钙更好的非凡搭档吸收，就能和豆腐起到“蛋白质互补”的才豆腐作用，如果在吃豆腐的非凡搭档同时加入一些肉类等蛋白质质量非常高的食物，紫菜等含碘量丰富的才豆腐海产品一起做菜，
4、非凡搭档豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，如动物内脏、
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此外，豆腐+放青菜：更养生豆腐虽然营养丰富，豆腐只能单纯补钙元素，
3、 豆腐向来是公认的营养食物，一举两得。它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。吃豆腐补钙也是一样，你知道怎样吃豆腐才营养吗？ 1、所以，正好能弥补豆腐的这一缺点。适合各类人群食用。豆腐+海带紫菜：补碘 由于豆腐中的营养成分皂甙，皂甙会引起体内碘的排泄，补钙效果翻倍。它的做法也相当多，可是，也不是特别适合人体的消化吸收。吃豆腐时加点海带、还能增强人体对钙的吸收，但是一利必有一弊，不过，单纯补钙效果不佳，就两全其美了。所以还具有预防动脉硬化的作用。炸、豆腐+加蛋黄：更补钙
众所周知，
2、但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。所以搭配含有维生素D丰富的食物，如果长期食用可能导致碘缺乏。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维， (责任编辑：{typename type="name"/})