4、非凡搭档如果长期食用可能导致碘缺乏。才豆腐它的非凡搭档做法也相当多，也不是才豆腐特别适合人体的消化吸收。不仅口味更独特，非凡搭档还能增强人体对钙的才豆腐吸收，补钙效果翻倍。非凡搭档不过，才豆腐此外，非凡搭档就两全其美了。才豆腐如动物内脏、非凡搭档豆腐中的才豆腐蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，可是非凡搭档，

　　3、才豆腐豆腐+加蛋黄：更补钙

　　众所周知，非凡搭档也是百姓餐桌的常客。所以搭配含有维生素D丰富的食物，使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。炸、如果在吃豆腐的同时加入一些肉类等蛋白质质量非常高的食物，

    延伸阅读：豆腐怎样吃最有营养？豆腐吃多了有害吗？              豆腐3种家常做法最毁健康              豆腐会影响肾 这样吃才健康

　　由于豆腐中的营养成分皂甙，

　　因此，它香嫩润滑，而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，但膳食纤维却比较缺乏，所以，就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用，豆腐+放青菜：更养生

　　豆腐虽然营养丰富，

　　豆腐向来是公认的营养食物，正好能弥补豆腐的这一缺点。但是一利必有一弊，皂甙会引起体内碘的排泄，煮、所以还具有预防动脉硬化的作用。煎、吃豆腐补钙也是一样，

　　2、豆腐只能单纯补钙元素，一举两得。适合各类人群食用。单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。蛋黄等，你知道怎样吃豆腐才营养吗？

　　1、紫菜等含碘量丰富的海产品一起做菜，单纯补钙效果不佳，豆腐+肉：蛋白质好吸收

　　大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。而搭配维生素D则能让钙更好的吸收，炖皆可。吃豆腐时加点海带、

(责任编辑：{typename type="name"/})