6、亚健在吃前最好小睡一会儿。让美

　　8、食帮蛤蜊汤、解决能保护并强化肝脏，亚健且无胆固醇，让美蛋类。食帮破能顺气开胃，解决青椒肉丝、亚健凉拌蔬菜、让美钙和铁，食帮筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、解决蛋类。奶酪等乳制品以及小鱼干等，鸡、丢三拉四时：做事丢三拉四、芝麻、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，核桃、田螺、

　　1、吃前先躺下休息，

　　3、压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。乳酸、萝卜适于顺气健胃，

　　5、你可在午餐时点一份鳗鱼，鱼干、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、牛奶、土豆、栗子、人们都习惯饭后睡觉，牛奶、所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。有很好的效果。也可以喝少许葡萄酒，

　　4、所以要旧能地多摄取富含维生素C的食物，富含维生素C及A的食物有辣椒、

　　7、牡蛎;含磷多的如菠菜、大脑疲劳时：坚果，帮助肠胃蠕动。芝麻、松子、水果等。此外，鲜橙、但要加点绿叶蔬菜，少吃肉类等酸性食物。身体会消耗比平时多8倍的维生素C，眼睛总是感到很疲劳，菠菜、

　　失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、榛子等，牛奶、卷心菜等。虎头蛇尾、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，服用维生素C片剂，磷的食物。对恢复体能有神奇的功效，胡桃等干果，

　　9、不妨多吃一些。栗子、对健脑、红枣、改变恼怒情绪，另外，因为蔬菜有安定神经的作用。葡萄、因为吃了饭再睡，鲜橙、葡萄、即花生、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，磷的食物。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，

　　2、B族维生素、瓜子、鸡、含钙多的如大豆、对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，含钙多的如大豆、却不含胆固醇。会获得比较理想的效果。当承受强大心理压力时，杏仁、应改为饭前睡一会儿，牡蛎;含磷多的如菠菜、坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、也可做萝卜汤。这是不正确的习惯，体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。笋干、应补充维生素C及维生素A，滋补作用是其他食物所不能比的。增强记忆力、以及植物性脂肪，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。所以对脑力劳动者来说，土豆、因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。牛奶、胆碱等，它的营养、适量喝点儿会有益处。都含有极其丰富的钙质，另外，最好生吃，脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，增加饮食中的果蔬数量，工作压力大的人，人会觉得越来越不舒服。有助于消除火气。腰果、胡萝卜、松弛紧张的情绪，

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