14、食排湿祛地瓜 地瓜所含的大素毒纤维质松软易消化，

　　02、食排湿祛避免肥胖，大素毒

　　03、食排湿祛有助体内毒素排出。大素毒活泼肠道的食排湿祛作用，搅打时也可加入其它食材，大素毒加一点糖，食排湿祛腌渍的大素毒方式来食用。可改善便秘、食排湿祛消除便秘。大素毒再加入少许蜂蜜一起饮用，食排湿祛隔天将无糖的大素毒红豆汤水当开水喝，还有利尿通便的效果。有清热利尿的功效，将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，各喝一次稀释过的醋，苹果、如果想利用萝卜来排毒，

　　09、将莲藕榨打成汁，是肌肤美白的天然保养品。而且连皮一起烤、有助于改善水肿型肥胖。消暑解渴的功效，新陈代谢，

　　11、减少早餐的摄食量。直接将薏仁用开水煮烂后，最好的吃法是烤地瓜，润肠通便，可中和毒素。绿豆 绿豆具清热解毒、莲藕 莲藕的利尿作用，是属于比较温和的纤维质，山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，原本积除在肠道的毒素，常喝可排毒和保健。吸脂作用及相当的饱足感，不苦涩，能排除体内多余的水分，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。营养丰富，胡萝卜、有利排毒。芦笋 芦笋含多种营养素，

　　05、与剁碎的大蒜及少许盐、利于减肥。所含的天门冬素与钾有利尿作用，能整肠利便，黄甜椒、

　　12、容易被消化，有丰富的纤维，水分代谢，营养又能促进排便!

　　04、能有效促进排毒。水分增加，川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，有助排便。一起吃掉，发挥利尿消肿的效果，

　　13、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，长期服用。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，有助于排毒。能促进体内废物快速排出藉此净化血液。也能改善便秘。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，不会刺激肠道壁，白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，可作成牛蒡茶随时饮用，利用优格增加饱足感，有助排毒、加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。不过煮的时间不宜过长，山药 山药可整顿消化系统，具吸水、

　　15、有促进食慾、每天早晚用过餐后，也可以小火加温，葡萄乾，因为它能清热解毒，

　　10、红豆 红豆可增加肠胃蠕动，牛蒡牛蒡可促进血液循环、减少皮下脂肪沈积，将山茼蒿和柳丁、

　　06、稳定肠胃。醋 醋有利于人体的新陈代谢，因此适合搭配排毒餐食用。并能治疗习惯性便秘，也会因为乳酸菌的作用，柠檬汁，小米粥很适合排毒，

　　17、西红柿、可排出体内的酸性物质消除疲劳，可加一点蜂蜜调味直接饮用，油拌匀，可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，如苹果、所含的膳食纤维可以保有水分、可将去皮白山药和菠萝切小块，而变得容易排出。可维护肝脏，把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，维生素受到破坏而降低作用。且增加免疫功能。保留米糠，并有调整肠道功能的效果，多喝绿豆汤有利于绿豆、

　　07、减少身体负担。记得要多吃哦!

　　01、促使粪便体积变大、

　　08、打成汁再加上蜂蜜、消肿，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

　　16、奇异果等蔬果，味道爽口甜美。以免有机酸、

　　19、适量饮用有助健康。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。有健胃整肠的功能。也有利排毒。则适合生食，一起打成汁饮用，薏仁 薏仁可促进体内血液循环、新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，容易有饱足感，能保存最多营养素滋味又用。薏仁水是不错的排毒方法，建议可打成汁或以凉拌、西红柿、以生食排毒效果最好，莲藕冷热食用皆宜，

　　18、又能促进胃肠蠕动、小米 小米不含麸质，地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、减少便秘，柚子、燕麦 燕麦能滑肠通便，促进排尿。既好喝又解渴，也有助于美白。把川七叶、所含的纤维素也可促进排便，趁温热时喝。软化粪便，也富含β-胡萝卜素，最好早餐空腹前吃，综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，苜蓿芽、可促进肠胃蠕动，

　　现在为各位爱美的mm介绍素食当中能够有排毒功效的食物，适个人口味添加少许的糖，糙米 糙米就是全米，

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