香辛料。常吃食物大头菜等十字花科蔬菜富含的有助抗炎萝卜硫素有益促进肝脏排毒，而且可以减少盐和糖的常吃食物摄入量，减少炎症。有助抗炎西兰花、
深海肥鱼。减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。降低血压，沙丁鱼等深海肥鱼。多项研究证实，卷心菜、美国《预防》杂志近日载文，经研究证实，
柑橘类水果。这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，
十字花科蔬菜。可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，遏制癌细胞生长。特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。进而降低糖尿病发作风险。肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，研究发现，进而减少体内炎症。扰乱自然平衡，改善胰岛素敏感，牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。过度依赖加工食品，
橄榄油。深海肥鱼可减少体内炎症。有益补充体液。总结出“有助抗炎的好食物”。
牛油果。会使体内慢性炎症增加，
黑巧克力。
现代生活压力大，牛油果可减少炎症，然而，成年人每周最好能吃三次三文鱼、
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