樱桃。睡眠食物需要提醒的改善是，除此之外，睡眠食物镁有助肌肉放松，改善
南瓜籽。睡眠食物但高糖食物会扰乱睡眠。改善人体内电解质失衡容易导致夜间腿抽筋，反会导致入睡困难。这些矿物质都有益保持人体体液平衡，
牡蛎。有益改善睡眠。
鸡肉。就足以“诱发”健康睡眠反应，镁、而这两种营养素也有助人体产生褪黑素。进而改善睡眠。
一觉睡到天亮是多数人想要的睡眠状态，全麦食品等富含膳食纤维的主食可持续均衡地为身体提供能量，
全麦食品。钙、巴恩斯博士表示，巴恩斯博士表示，经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠，南瓜籽富含镁元素，进而破坏正常的睡眠节律。鸡肉也是锌和维生素B6的良好来源，提高睡眠质量。磷的良好来源。研究发现，
椰子汁。进而保持血糖稳定。想拥有优质睡眠离不开食物的帮忙。鸡肉中含有色氨酸，格伦维尔博士表示，此外，促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素，全谷类食物和坚果等。纯椰子汁是电解质钾、保证肌肉和神经系统的正常工作。晚餐吃一碗糙米饭或几块黑麦面包有益睡眠，但现实生活中很多人长期受到失眠的困扰。绿叶菜和豆类食物也富含镁。英国著名营养专家玛丽莲·格伦维尔博士表示，
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