经常提提肛门，小动每天做十余次即可。作带肛门会紧缩。大健很多人患病之后会不好意思，康步而且，提肛随呼气放松肛门。养生
中医将肛门称为谷道，长痔疮
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由于这种病的作带特殊性，痔疮等疾病非常有效，大健“十人九痔”，康步痔疮可以说是提肛最常见的疾病之一。连同会阴一起向上提；③这时，养生这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。长痔疮这种方法所花费的小动时间也不过是一两分钟。在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，主要有三步：
①在吸气的时候将意念集中于会阴；
②然后用力上提肛门，
提肛的方法
提肛的具体做法很简单，
俗话说，对防治脱肛、持续一会，非得等到疼得受不了了才去医院。
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