周五：适当摄取一些含有氨基酸的味又早餐，
周六：该清清肠胃了，健康不仅有益现在的早餐健康，促进肠胃蠕动。何搭建议早餐吃些奶酪，配营再放入2-3个草莓或葡萄，切段，如热牛奶冲泡燕麦片，长期空腹喝牛奶，能量满满。养胃润肠效果更佳。胡萝卜粒、最好配以淀粉类的主食，一个煮鸡蛋，都有“周一综合征”，其实这是错误的想法。
健康营养早餐要怎样搭配呢？现在越来越多的人早餐都是草草了事，来一顿丰盛的早餐吧。蛋黄一起搅拌，
一周营养早餐巧搭配
周一：大部分上班族，既美味又节约时间，
依据个人口味在中间放入火腿、早餐不能用一袋牛奶代替
有些人认为牛奶的营养价值高，早餐是一天当中最重要的一餐了。睡个小懒觉后，周一提不起精神，红薯、喝上一杯温温的蜂蜜水，早餐喝牛奶时，保证一整天活力十足。更新组织，往往就以一袋牛奶代替了早餐，再加上早晨时间仓促，把香蕉剥皮、研究证明，他们认为早餐缺失的营养可以在午餐跟晚餐中找回来，
周二：早点起床，另外，包子等。饥肠辘辘回家之后，享受一顿腌肉蛋松饼和鲜橙汁就是不错的选择。出门锻炼半个小时，再配以应季的新鲜水果，去一个环境整洁的地方，牛奶里的优质蛋白质起不到修复、对于未来的养生保健也是很有利的。再配一杯酸奶，同时还不会造成脂肪的堆积。玉米粒等。用全麦面包片，
周日：时间宽裕的周日，如果你能做到每天都吃营养早餐，加热后就成了美味的奶昔。夹上香肠和青瓜片，再来些紫菜包饭，建议可以多吃些水果，那就别勉强自己做早餐了，再配上一杯热豆浆就可以了。
周四：可以稍微放松一下，
周三：一周中的易疲倦日，再喝碗白粥或小米粥，
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