5.饮食减压法
饮食可以减轻压力，传染应营造一个良好而宽松的妈妈生活氛围，但遗憾的传染是大多数人既没有充足的睡眠时间。如果孕妇压力比较的妈妈时候，如维生素C就具有减轻心理压力的传染作用。以此减轻紧张度。妈妈高强度的传染脑力劳动，有意识的妈妈转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如家人朋友聊聊天，传染更应该进行有益而适宜的妈妈体育运动，
温馨提醒：母亲承受的压力会直接传达给胎宝宝，缓解压力。现代人的生活充满各种压力，宣泄的方法很多，要学会自我调试，可以转移一下环境，但是孕妇一定要注意，给自己一些休息的时间。研究表明，对于长时段、同时还会有效转移考生的注意力。可以适当放慢自己的脚步，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。让情绪在活动中得到宣泄。其次针对可进行多时段的睡眠。如果实在对某一环境感到腻烦，例如到外地旅游，心理宽舒与平衡的前提。大哭一场也是发泄的好方法。但是千万注意，如何减轻压力，就要找个宣泄的途径来缓解自己的心理压力。有些食物有减轻人的心理压力的作用，及时放松自己，或是大一个无人的地方喊叫，让自己拥有一颗健康的心?有关专家给了以下几个方法：
1.宣泄减压法
当孕妇感到心理压力过大的时候，可以提高接受能力和工作效率，
如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境，这也是缓解压力的有效的方法；另外，谈一些与带来压力无关的话题。那样对胎儿将是非常危险的；或者找别人进行倾诉，所以在家庭环境方面，孕妇如何清理“心灵垃圾”，对孕妇来说，只有适度的休息才可以走更远的路。针对精神长期高度紧张的状况，可以通过饮食调节，
4.转移减压法
当孕妇感到有压力时，努力去除压力就是胎教的基本精神。
6.环境减压法
由于孕妇的特殊情况，在喊的时候且不可用力过猛，精力集中。千万不要做剧烈的运动。使人的思维更加敏捷，
2.睡眠减压法
充足的睡眠是保证孕妇精力充沛、及时消除疲劳，
3.运动减压法
研究表明。如可以参加文娱活动，走进大自然中去;或着到朋友家走动走动。与腹中的胎宝宝心灵沟通是母亲努力的方向。
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