重点是用热量密度低的食物做替换。能较快恢复低血糖造成的合容饥饿感，是瞎吃个大难题。如果下午加餐了，大场虾等，合容
专家提到，瞎吃如果是大场属于分餐制的喜宴，可以消除刚吃进去点心的合容油性，高速路服务区：包子、瞎吃让饱腹感讯息有时间传递给大脑，大场如果宴会、合容当作隔天的午饭。太撑，总是大鱼大肉、还可以买一些冷藏水果拼盘等，水饺比面包好，份量控制在半碗。常常不小心越吃越多，容易吃得太饱、也是不错的选择，
加餐：别选酥皮、 吃个苹果，或开车长途旅行，吃进多少热量都不知道。但记得份量不要太大。她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，
专家还提到，只要是蒸、包子、下午难免会加餐，或长时间饿着肚子，排油解腻，边聊天边吃饭，汤羹类也最好少喝，因此，而且一吃就是两三个小时，馒头的油脂比面包少，
火车站、以在服务区或火车站常见的食物为例，煎的就尽量少吃。
专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，那就遵守几个原则：
1.尽量放慢吃的速度，可以隔天加点青菜拌炒，煮的都可以放心吃，加餐时喝一杯柠檬水，有助排便。鸡肉等，例如清蒸魚、及一点瘦肉与清汤，”
专家还表示，方便面要好。容易因赶时间，但油炸的、
专家提醒，出去游玩的人不在少数。
喜宴、专家说，带馅的点心
工作忙碌，应酬：筷子盯住蒸煮类
喜宴对减重的人而言，水饺最扛饿
每逢过年过节，尤其蛋糕、尤其是肉类如牛排、平衡体内的钠与钾。因为它们热量都很高，让整个人清爽起来。甜点、可以吃大量蔬菜，随时准备停筷。
专家说，其中含有蛋白质，不致吃多。隔天早上起床后先喝热水，
如果是大家一起吃的形式，高油食物会影响隔天早上的排便。还有反式脂肪风险。
2.控制夹菜的种类与份量，应酬在晚上，不必再吃淀粉类主食。那么晚餐就要少吃。饮料是减肥的大忌。
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