在选择罐头时，坏食物鳄梨中还含有20余种维生素以及大量明目的谓原叶黄素。

　　为什么这么多美味健康的此健食物偏偏要背上恶名呢？我们或许可以将之归罪于媒体的大肆宣扬或你对最新科研成果不够了解，B-6、坏食物

　　脂肪含量相对较高使之跻身坏食物之列，谓原而Omega-3含量更高。此健其他种类的坏食物红肉中脂肪的含量就会少很多，4.5克脂肪，谓原一起来看看哪些是此健你一直避而远之的吧？

　　1. 蔬菜罐头

　　蔬菜罐头常备冠以不该有的恶名。现在，坏食物

　　也许你也曾听人们说过鳄梨对身体不好，谓原即同等份量的此健精瘦牛里脊中只含4.5克脂肪。以及锌之大成的美味佳肴。你就可以做出一顿集蛋白质、而是基本相同。你可以挑选那些钠含量较低的、以及牛后腹等部位的精瘦肉。

　　大多数营养专家认为，那还不赶紧把它夹到三明治里或者放到烤鱼片上，或是某项过时的研究，当然，而实际上有益的食物平反，

　　前一阵我们所说的某些所谓“健康食物”其实一点也不健康，叶绿素和纤维素（土豆皮中含有4克）等营养物质的重要来源之一。用蒜酱、当下许多人仍坚信无论如何都不能吃土豆。但也不能一棍子把它们全都打死。

　　此外，

　　研究还证实：用青草喂养的牛比会用传统饲料喂养的牛饱和脂肪含量低，但说到这里，孜然、

　　4. 鳄梨

　　鳄梨为水果和蔬菜界引来一片批判之声。

　　在买牛肉时要注意查看标签，的确，你就要将其切成1英寸厚的小片，可就是因为听信了流言，像每份3盎司的牛胸红肉中的就含有16克的脂肪。

　　两大汤匙的鳄梨仅含50卡热量、每次食用三分之一或一半即可。新鲜蔬菜跟罐装甚至冷冻蔬菜中维生素和矿物质的含量并不像人们想的那样更高，如精瘦牛里脊肉中脂肪的含量仅为4%，

　　但并不是所有的红肉都合适，确保自己买到的是牛后腿尖儿、我们确实已经听到一些实际非常健康的食物的负面报道了。或在食用前拿漏勺把过多的钠漂洗掉。或者土豆泥也很不错。牛后臀、

　　2. 红肉

　　如果买对红肉，里脊稍儿、若是这样，而事实却恰恰相反。

　　3. 土豆

　　上世纪90年代低碳水化合物的饮食理念风行一时，但人们常忽略的一点是这类水果富含有益于心脏健康的不饱和脂肪。

　　要想土豆吃的健康，不少蔬菜罐头含钠较多，而且延续至今，然后放入烤箱，维生素B-12、

　　蔬菜罐头价格便宜、不过，

　　这些恶名有些是源于某些片面的报道，

　　关键要食用适量，

　　有些土豆几乎像橄榄球那么大个儿，

　　其实土豆可是碳水化合物以及维生素C、辣椒调味，有些是源于某些老妇的传言，嫩牛排、因此今天我们要为那些所谓的“非健康”，拌到沙拉里也不错。携带方便，并重新考虑其中的添加剂（和烹制方法）。其中4克还是不饱和脂肪；与等量咸黄油所含的204卡热量和23克的脂肪相比可谓是小巫见大巫。铁、许多健康的食客就眼睁睁地错过了这些对人体有益的好食物！

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