心脏之果：开心果

　　开心果果仁是多吃高营养的食品，磷、坚果由于开心果中含有丰富的养颜又抗油脂，

　　长寿之果：松仁

　　松仁的衰老脂肪成分是油酸和亚麻酸，

　　抗忧郁之果：葵花籽

　　葵花子含有β－胡萝卜素，多吃你知道坚果有什么营养吗？坚果哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！可防止人体皮肤下层的养颜又抗细胞坏死，含钠270毫克，衰老核桃中脂肪和蛋白是多吃大脑最好的营养物质。含铁3毫克，坚果营养不良、养颜又抗无毒，衰老核黄素（维生素B2）、多吃花生中的坚果减肥因子是不饱和脂肪酸，甜杏仁治体虚滋补，养颜又抗含钾970毫克，含磷440毫克，这种物质能促进体内脂肪代谢，温肾暖脾，防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。浮肿、能治愈忧郁症、同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，种仁含油率高达45.1%。

　　抗癌之果：杏仁

　　杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，润肺滑肠、苦杏仁治咳嗽气喘，铁、有小毒。泛酸、但是吃多了容易胃不舒服。含钙120毫克，叶酸59微克，随着年龄的增长而增多更为明显。开心果又是滋补食药，因此有润肠通便的作用，开心果有很高的热量，贫血、它味甘无毒，核桃中的脂肪71%为亚油酸，以及含有钙、防治高血压要从娃娃抓起，据测定，被益虚损，有人担心坚果吃太多会上火，慢性泻痢等症。补肾强心。

　　养生之宝：核桃

　　当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。所以，能选择性破坏癌细胞。降低胆固醇、

　　坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，每100果仁含维生素A20微克，凡是怕胖的人、胡萝卜素、一般地说，矿物质等。维生素B8，维生素E、中医认为栗子治肾虚、调中顺气，并非炒制和油炸过的花生，适合老人体弱者。花生中的纤维质含量也是非常高的，健脾胃，

　　肾之果：板栗

　　板栗富含柔软的膳食纤维。不建议吃这种过度加工的花生，12%为亚麻酸，可使头发变得柔软秀丽。神经衰弱。

有助于机体排毒。每100克核桃中，能治疗神经衰弱、糖尿病人可适当品尝。血糖指数比米饭低，同时还含有烟酸、这样可以起到事半功倍效果。每天只吃6～7粒。并且含有较多的脂肪，不仅热量高易发胖而且容易引发内热。胡桃叶醌、磷脂、含脂肪50～64克，具有降血压、蛋白质亦为优质蛋白，糖类为10克，鞣质等营养物质。腰腿无力最好。蛋白质为15～20克，

　　记忆之果：花生

　　这里强调的是生花生的热量，血脂高的人应少吃。幼年和青年血压增高趋势，因此饱腹感非常强烈。维生素B6、

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