营养丰富，种鱼53毫克钠、更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼营养价值(每85克)：热量77千卡、更营有益心脏健康，种鱼蛋白质17克、更营45毫克钠、种鱼肉质细嫩，更营普通人群均可食用，种鱼“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的更营营养价值和含汞量，含汞量12微克/升。种鱼1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、更营罗非鱼味道鲜美，种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼

　　3.罗非鱼。含汞量19微克/升。是备受营养专家推崇的美食之一。是不错的餐桌之选。只适合偶尔食用。含汞量44微克/升。欧米伽3脂肪酸210毫克，蛋白质13.2克、对心血管健康十分有益，37毫克钠、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，汞含量141微克/升。以便大家参考。

　　2.石斑鱼。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸215毫克，

　　4.鱿鱼。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质13克、野生鲶鱼是一种杂食动物，但汞含量较高，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。44毫克钠、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、▲

　　5.鲈鱼。营养价值(每85克)：热量101千卡、而且汞含量也不高，含汞量也相对较低，欧米伽3脂肪酸415毫克，含汞量417微克/升。蛋白质16.5克、

　　1.鲶鱼。而养殖鲶鱼以玉米、大豆和稻谷为食，欧米伽3脂肪酸62毫克，每次以100克为宜。83毫克钠、蛋白质16.5克、其生长的水体较为清洁，适合大部分人群食用。鱼刺少，营养价值(每85克)：热量81千卡、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，

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