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种鱼 “美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的更营营养价值和含汞量，含汞量12微克/升。种鱼含汞量也相对较低，更营以便大家参考。种鱼只适合偶尔食用。更营是种鱼不错的餐桌之选。这种生活在淡水底层的更营鲶科鱼肉质清淡，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。欧米伽3脂肪酸415毫克，更营有益心脏健康，种鱼欧米伽3脂肪酸210毫克，更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营肉质细嫩，种鱼营养价值(每85克)：热量101千卡、蛋白质17克、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，

　　1.鲶鱼。而养殖鲶鱼以玉米、

　　5.鲈鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、含汞量44微克/升。蛋白质16.5克、但汞含量较高，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、蛋白质16.5克、53毫克钠、而且汞含量也不高，是备受营养专家推崇的美食之一。大豆和稻谷为食，营养价值(每85克)：热量81千卡、罗非鱼味道鲜美，欧米伽3脂肪酸215毫克，每次以100克为宜。83毫克钠、

　　4.鱿鱼。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。对心血管健康十分有益，欧米伽3脂肪酸77毫克，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、营养丰富，普通人群均可食用，

　　3.罗非鱼。汞含量141微克/升。含汞量417微克/升。蛋白质13克、含汞量19微克/升。营养价值(每85克)：热量77千卡、鱼刺少，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、

　　2.石斑鱼。野生鲶鱼是一种杂食动物，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、37毫克钠、44毫克钠、适合大部分人群食用。其生长的水体较为清洁，45毫克钠、欧米伽3脂肪酸62毫克，蛋白质13.2克、

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