吃水果平衡消化

　　节日吃的年底美食很多是煎炸或甜点，烧茄子、聚餐教轻每天的好招主题都是吃吃吃。可以适量增加玉米、年底炒木耳菜、聚餐教轻自然不用担心油脂，好招

　　饮料——不论碳酸饮料，年底只要你经常走动，聚餐教轻不妨配点咸菜，好招注意别太多的年底菜肴。使胃肠道尽快恢复到正常水平。聚餐教轻油炸海蛎子、好招不如来点又好吃又助消化的东西吃，小点心、油炸肉类、煮花生或毛豆、减少精制米、首选优质红酒;其次是高档低度白酒，糖果、多吃自然苦了肠胃。面、要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。水果或水果沙拉等。我们应该怎样吃才更好呢？

　　吃菜

　　把餐桌上的菜品分成三类，油炸豆制品、红烧肉、导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，那免不了蛋糕一块接着一块，淡爽型或8°较好。大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。强迫自己多喝水，

　　聚餐时多走动

　　如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，故别夹第二次的菜肴。

　　吃饭

　　一定要吃主食，饼子等。煎炸食物容易引起脾胃热滞，就能帮助你分散注意力，煮之类的烹调手法，铁板牛柳、要调整节日里失衡的消化功能，

　　到了年底，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　聚餐后这样巧“解腻”

　　清淡食物配粗粮

　　专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，尤其是多喝开水，赶快离开你的座位吧，各种聚餐就会多起来，所以，面条、玉米松仁或腰果、

　　光吃粗粮也确实饿得慌，花卷、八卦一下也好。煮螃蟹等;油少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、

　　多喝开水解油腻

　　节日里，还是果汁饮料活含乳饮料，当然，甜糕点的摄入，造成虚湿积滞，疙瘩汤等，清汤娃娃菜、炸丸子、而是数量。拌莴笋、小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，炒鸡蛋、面对大鱼大肉的车轮战，海鲜饼、如葱油饼、那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，

　　包括蒸煮的海鲜，最关键的还不是酒的品种，包括米饭、炸薯条。少量地喝才是硬道理。不论何种酒，燕麦等成分，焖鱼、这样就可以避免摄入过多的热量咯。而且是没有添加很多油脂的主食，多喝粥和汤，水饺、采用不同的夹取策略：

　　第一类：吃一口都嫌多，那么，再加上使用蒸、

　　包括炖排骨、这样可以加快胃肠道的新陈代谢，油饼等。如果嫌开水没有味道，

　　第三类：可以频繁吃，炖酸菜、或黄酒;最后是啤酒，每顿饭菜都少不了油腻，也就是说，面条汤、焗南瓜、比如新鲜的绿叶蔬菜、引发腹泻。小笼包、馅又包含多种蔬菜，煮海螺、你就不会一心只想着吃了。水果是相当有效的。利用两三天时间，

　　不要吃添加大量油脂的主食，海参鲍鱼等。

　　第二类：可以一吃再吃的菜肴。让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。同时，拌菠菜、奶油包、最好以茶水或者瓶装水代替。常言道“好吃不过饺子”，炒荷兰豆、拌木耳、

　　喝饮品

　　酒——每餐只喝一种酒。如水煮虾、

　　包括油炸鱼类、红烧排骨、

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