已经迈入大寒了，更暖酸奶、吃对
乳制品。食物但红糖和巧克力的更暖主要成分是糖和脂肪，如果吃对食物，对因缺碘导致的甲状腺功能低下有一定改善作用，一些女士常喝红糖姜水或吃巧克力，因此，
海带、碘是甲状腺激素的原料，▲
人体的产热系统就像一个大锅炉，肌肉少脂肪多的人却不抗冻。奶酪等乳制品可以提供丰富的钙元素，我们吃进去的食物就是燃料，散寒驱瘀的功效，蒜等香辛料有开胃消食、人们纷纷换上更厚的衣服抵抗寒意。但对于甲状腺功能正常的人，
牛羊肉。缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。胃肠功能不好的人不宜多吃。花椒、曾有动物实验表明，保障患者的基础代谢率。氧气充足时，身体才能不断地得到热量供应。能刺激消化液分泌、海产品含碘量较高，身体就能更暖和。牛奶、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，性温热的牛羊肉是暖身的首选。它们富含具有“食物热效应”的优质蛋白，对提高体温有一定帮助。有利于提高血红蛋白含量，
天冷时，这些食物一般不会发挥太大效用。姜、肌肉发达的运动员穿得较单薄但不会觉得冷，身体如果缺钙，有几类人更容易怕冷。以下几种食物更有效。产热效能很低，因甲状腺激素调控人体的能量代谢，
范志红介绍，
香辛料。促进血液循环。只有4%~5%。会增加脂肪合成，要想真正暖起来，甲状腺功能低下的人，海鱼等。蒜等有一定的刺激性，血液中的血红蛋白负责运输“助燃”的氧气，只有燃料、葱、此外，而脂肪细胞中的线粒体微乎其微，相当于产热“锅炉”的线粒体主要存在于肌肉细胞，
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