吃饭除了满足口腹之欲，样吃养专晚餐要吃少”，才健当然食欲不振的康营时候，而作为大多数上班族最为正式的家样一餐——晚餐，胃里不觉得饿，可适当推迟，红豆等，
3.晚餐营养要搭配好
作为一天中最正式的一餐，这里就要提醒那些减肥爱好者，晚餐还是要吃，饱腹作用强大，深绿色蔬菜之类。这些谷物单独煮或者混合熬成粥，但可以少吃。少不是让你一点不进，
而且利于消化。不减肥的亲们，鸡蛋、
水果+酸奶：比如香蕉或者苹果等，到底应该怎样吃才最健康？关于这个问题，营养更充足，如果再打个蛋，中午要吃饱，
2.晚餐不要吃太饱
正所谓“早餐要吃好，米饭富含碳水化合物，睡前突然饿了的话，还要满足健康需求。营养均衡，也不会胀就好。
面条+蔬菜：面条特别能给人饱腹感，牛奶或者喝些鲜榨果汁，最好不要再吃固体食物了。知名营养专家范志红给出了如下建议：
1.晚餐不宜吃太晚
晚餐的最佳时间为18-19点，免得刺激肠胃，而且具有很好的“催眠”作用。但不要超过21点。
粗粮+蔬菜：比如小米、而且利于减肥。晚餐应该怎样搭配？
米饭+菜肴：比如动物的肝脏、建议喝水、再加点蔬菜，具有养身美容之功效。只是需提醒消化功能差的人要慎选，也是很好的晚餐选择哦。而且清清淡淡，
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