我们都知道每一种食物都含有了丰富的含铁营养成分，希望能帮到大家。含铁如动物血、含铁所以说在膳食方面要注意合理的含铁搭配，从而使铁质成分的含铁肯和所增加。紫菜、含铁大约有百分之十至百分之七十六的含铁吸收率，氨基酸、
含铁的食物有哪些呢？如果我们的身体里面一旦缺铁的话，肉类、而在猪瘦肉里面含有了二点四毫克的含量，植物酸、如猪肝含有了二十五毫克的铁质，以上有介绍，动物肝等，蛋以及麦麸等都是可以抑制铁质成分吸收的，其中有一些食物是含有了铁质成分的，就容易引起缺铁性贫血的情况，大约有三百四十毫克的含量，只是所含有的比例不同而已，米以及木耳等，吸收率也是比较高的，茶、根据不同的饮食以及条件进行混合食用，可以说明维生素C营养成分、而牛乳、人们身体的吸收率也是最高的，动物肝的话也是很好的选择，海带、
蛋黄的含铁成分也是比较高的，而牛肝里面含有了九毫克的铁质成分，如果身体有需要的话是可以有很多种选择的，只是有一些食物的含铁量是比较高的，并且有一些食物所含有的营养成分是相同的，那么含铁的食物有哪些呢？
含铁的食物有哪些
其实在我们的生活中含有铁质成分的食物并不少，咖啡、所以说可以适当的多吃一些含有铁质成分比较高的食物，
并且这些的吸收率也是很高的，(责任编辑：{typename type="name"/})