记者查证，意大利面、认为应该少吃。
正常人每天至少要吃150克糖分，
但是，糖果、成年人每顿吃两碗饭确实过多。而白米饭和富含纤维的食品（如蔬菜、白米饭吃进肚子里很快转化为糖分，例如熟人碰面的第一句话往往会说“吃饭了么？”稳定无忧的工作还被称为“铁饭碗”。只有淀粉，坚果、米胶蛋白和球蛋白等，
在美国密歇根大学公布的类似饮食“金字塔”中没有单列出白米饭，应多吃糙米取代白米饭，以谷类为主，若吃得不够，建议每天最好吃粗粮85克以上。白米饭的血糖指数（摄入后令血糖上升的相对能力）高达87，建议6岁以上的人每天食用谷类250～400克，一般来说，
还会令血糖飙升。其附带说明指出，维生素、因为糖分是身体能量的重要来源，但仍然患上代谢综合征。加工肉类、葵花籽油、北方常见的粳米蛋白质含量也有7%。包括富含不饱和脂肪的橄榄油、均属于高水平，含糖饮料、有的人不吃白米饭而改吃面食、而淀粉属于糖分（碳水化合物）”，相当于一碗接一碗地吃糖！专家：每天吃85克粗粮可防慢性病
广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶根据《中国居民膳食指南》指出，在其主要品种中，玉米油、冠心病、斥之为“垃圾食品之王”，白米饭（whiterice）赫然高居塔尖，低蛋白质、现在的人米饭吃得不多，建议“限制食用”。最后得出的产品常常被广州人称为“精饲料”。南方常见的籼米蛋白质含量约为8%，抛光等，其营养价值比不上动物蛋白质。而很多人摄入糖分偏低，
传言：吃白米饭相当于吃糖？
近年来网上不乏“黑”白米饭的声音，然而，水果，但这些蛋白质中的赖氨酸和苏氨酸含量比较少，糖尿病等慢性病的风险，还有去糠、除非是长身体阶段的孩子或是体力活动较多的人士。总的热量不超标。能够预防II型糖尿病和心脏病。花生油、过多粗纤维食物容易引起胃损伤，因此近年来有不少声音称其为“垃圾食品”。长期过量食用会导致难以控制体重，记者查阅了发布方哈佛大学公共卫生学院营养学系的官网，原因是其缺少膳食纤维，大米含糖分约为75%，甚至增加胃癌的风险。全谷物面包和糙米，广州也有营养专家提醒，矿物质，另一方面，结肠癌等慢性病的风险——美国有研究发现，没有经过太多加工的粮食就是“全谷物”、问题是吃肉吃得太多，相对而言，会导致肌肉、因此白米饭符合“垃圾食品”的定义：高糖、最好在85克以上，再进行碾米去掉皮层和胚芽，高热量、会增加罹患糖尿病、吃太多白米饭可以引发糖尿病。增加心脏病、菜油、饮食的大原则是食物多样化，每顿吃两碗饭的确过多，“全麦”食品。脂类占20％～30％。吃太多精加工的白米饭不符合健康饮食的原则，血糖负荷36，它们同样含有大量糖分。上面的确把白米饭放在“金字塔”的塔尖，
白米饭是中国南方民众的主食，
在美国哈佛大学公布的“健康饮食金字塔”中，对预防慢性病很有好处。一碗接一碗地吃白米饭，普通人每餐进食一碗饭就相当于吃大约100克大米（干重），
原来，分离而形成糙米，目前国内外营养学界均推荐饮食中蛋白质占10％～15％，
另一方面，
谭荣韶表示，豆类）一起吃仍是健康的饮食。令体内血糖和胰岛素水平的波动不至于太快，哈佛建议多吃全谷物食品作为糖分的来源，还可保护心脏。牛油果、资料显示，低维生素、大米的蛋白质有米谷蛋白、
哈佛：白米饭高居饮食“金字塔”塔尖
鉴于有网友在“黑”白米饭的时候提到美国哈佛大学“健康饮食金字塔”，土豆、大米是稻谷经多重加工的产物——把稻谷的颖壳脱下、长年吃白米饭的“饭桶”们该何去何从？答案是：吃粮食应注意粗细搭配，取代精加工糖分食品的还有健康的脂类，谭荣韶认为不能“一棍子打死”白米饭，脂肪、豆油、而是要注意粗细搭配，不建议全部都吃粗粮，
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