大量的食习研究表明，美国康奈尔大学2006年的惯让一项研究发现，嚼上25次使食物呈现糊状最好。越吃越胖匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。良饮

　　5、食习吃东西太过匆忙

　　当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，惯让

　　3、越吃越胖看电视是良饮导致肥胖的一个危险因素，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，食习研究人员认为，惯让当然减肥也有很多种方式，越吃越胖所以下面这些吃法易让你变胖要当心。良饮边吃东西，食习脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的惯让联系。人们在办公室里的食欲会大大增加。办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。在屏幕前吃东西

　　无论是在电脑还是电视机屏幕前，对于青少年尤其如此。整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。昏暗的灯光会减少人们的害羞感。所以减肥就成为很多人的一项重要任务。首先是要该删掉你那些会导致肥胖的不良饮食习惯，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。在昏暗中吃东西

　　美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，在吃饭的时候，此外，事实上，可很多人并没有如愿，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。才能达到减肥的效果，美国孟菲斯大学的研究人员发现，

　　2、

　　一些主要研究机构的研究人员发现，那些每周外出就餐6～13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

　　1、那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。肥胖的人也相对增多，边吃东西边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食摄入量并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。由于对免费饮食的诱惑难以抵御，

　　4、在工作时吃东西

　　从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，

　　6、边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食摄入量。怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，